做身体和情绪的主人

压力来了怎么办？北京回龙观医院心理治疗师艾霞认为，每个人都是独特的，我们需要找到适合自己并容易执行的解压计划，做身体和情绪的主人。

　　谈谈心跑跑步

　　与人谈心可以缓解紧张情绪。看电视、下棋等活动也有助于减轻焦虑心理。还可以进行各种运动，如散步、慢跑、打球、游泳等。

　　种种花养养鱼

　　研究发现，在宁静的花园里，人们神经的紧张和视觉的疲劳更容易消除。养观赏鱼也是休闲生活之一，既养生又陶冶性情。

　　外出走一走

　　旅游是一种积极的休息方式。置身于名山大川、名胜古迹中，使人心胸开阔、精神振奋，身心得到调节和恢复。在压力过大时旅游一次，能帮助我们达到身心平衡。

　　自我放松法

找一个安静的地方，闭上眼睛，摒弃杂念。调整呼吸，用深呼吸使腹部和肺部舒张。然后将注意力转移到肌肉上，放松身体每个部位，进入懒洋洋的状态。最后是自由想象时间，可以想象你去过或者听说过的美好而宁静的风景。（摘自《人民日报》2013-02-24）